여성이라면 꼭 챙겨먹어야 하는 식품 5가지

 

오늘은 여성의 몸에 도움이 되는 꼭 챙겨먹어야 하는 식품 5가지에 대해 알아보겠습니다.

건강하게 늙고, 더 오래 신체를 유지하려면 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 필수인데요.

특히 여성이라면 건강을 위해 식단에 반드시 포함해야 하는 특정 음식이 있다고 합니다.

 

지금부터 소개하는 식품들은 전반적인 여성 건강에 탁월한 효능이 있을뿐만 아니라

여러 질병으로부터 신체를 보호할 수 있는 능력이 있다고 합니다.

 

 

 

 

1. 시금치

 

시금치는 먹기에 가장 맛있는 음식은 아닌데요. 하지만 시금치에는 각종 미네랄과 비타민이

풍부하기 때문에 신체에는 굉장히 좋은 식품입니다. 시금치에 들어 있는 마그네슘은 여성이

매달 겪는 생리전 증후군의 증상을 완화시키는데 도움이 됩니다.

또한 연구에 따르면 시금치는 뼈 건강에 좋고, 혈당을 조절하며, 천식 발작의 위험을 낮춰준다고

알려져 있습니다.

 

 

2. 아마씨

 

오메가3 지방산이 풍부한 아마씨는 심장고 혈당 수치를 조절하는데 탁월한 역할을 하는 식품인데요.

강력한 항염 효과가 있어 여성이 매일 아마씨를 섭취한다면 건강에 좋은 효과를 누릴 수 있습니다.

이 외에 인체에 무해한 아마씨는 여성의 과민성 대장증후군 발병을 줄이는 데도 도움이 된다고 알려져있습니다.

 

 

 

3. 크랜베리

 

크랜베리는 맛있는 음식이라는 장점 외에도, 심잠병과 충치, 요로 감염 예방에도 효과가 있다고

알려져 있습니다. 그리고 식물성 영양소로 가득 차 있어 여성의 다이어트나 관리에도 도움이 되며,

항산화 및 항염증 특성으로 인해 염증성 질환에 걸리리 위험을 낮춰줍니다.

 

 

 

4. 토마토

 

토마토는 가격이 저렴하고, 남녀노소 누구나 즐겨먹는 식품인데요.

하지만 이 과일의 효능에 대해소는 과대평가 하는 사람들이 많습니다. 

토마토의 색소인 리코펜은 여성암인 유방암과 심장병의 발병률을 감소킨다는

연구 결과가 지속적으로 발표되고 있는데요. 또한 토마토를 자주 먹으면

뼈 건강을 개선해 여성 질환으로 알려진 골다공증을 예방하고, 콜레스테롤 수치를

낮추는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

 

5. 귀리

 

귀리는 심장에 좋고 소화를 개선하고 혈압을 조절하는 삭품으로 알려져 있습니다.

또한 여성들의 생리전증후군으로 생기는 기분 변화를 관리하고 예방하는데도 도움이 됩니다.

또한 식이섬유가 풍부해 체내 콜레스테롤 수칯를 낮추고, 위장관이 원활하게 작동하도록 도와주어

여성들의 몸매 관리이 도움이 된다고 합니다.