소화불량에 좋은 천연 소화제
안녕하세요
오늘은 수요일이네요.
벌써 한주의 중반이 지나가는데요
아침에 일어나보니까 날이 많이 흐리더라고요
비도 조금씩 내리고....
그래서 아침으로 부추부침개 먹었어요 ㅎㅎㅎㅎ
날이 흐려서 그런지 모르겠지만 더욱
꿀맛이더라고요.
오늘의 주제는 "소화불량에 좋은 천연소화제"입니다.
제가 소화기간이 많이 예민하거든요
위염은 항상 달고 살고요.
그래서 요즘에 위염이나 위장장애가 있으신 분들이 많더라고요
스트레스로 인해서 과식이나 폭식을 하기도 하고
소화기간 자체가 예민해지는 경우도 있고요
그러한 여러가지 이유로
오늘은 소화불량에 좋은 천연소화제에 대해
알아보도록 할게요.
소화불량에 좋은 음식 6가지
저같이 평소 소화불량이 잦은 분들은 종종
소화제를 찾게 되는데요.
그러나 계속 먹게 되면 처음에 봤던 약효가
꾸준히 오지 않더라고요.
그렇다고 매일 약에 기댈 순 없고요.
그래서 그럴 땐 고칼로리 음식이나 맵고 짠 음식을
피하고 위장기능을 강화하여 소회력을 높여주는 음식을
섭취해주는 것이 좋다고 합니다.
1. 무 (탄수화물 소화 촉진)
예로부터 소화가 잘 안될 때 무나 동치미 등을 많이
마셨다고 하는데요. 무에 함유된 아밀라아제는
녹말을 분해해서 쌀이나 밀가루 등 탄소화물 소화에
도움이 됩니다.
아밀라아제는 무껍질에 많이 들어 있어요.
되도록이면 무를 깨끗히 씼어 껍질 째 먹는 것이 좋습니다.
또한 생무즙은 항염 및 항균 작용을 하고 혈압을 낮추는
효과가 있어 고혈압이나 동맥경화를 앓는 분에게도 좋다고 합니다.
2. 마 ( 위궤양 예방 )
마에는 무처럼 소화를 촉진하는 아밀라아제 성분이
많이 함유돼 있습니다. 한의학에서도 마를 산약이라고 하여
한약재로도 많이 사용했다고 합니다.
마에는 각종 비타민이 풍부한데다 위를 보호하고
위궤양 예방과 치료에 도움이 되는 뮤신 성분이 가득합니다.
다만, 마의 껍질을 벗기고 나면 끈적한 점액질이 나오는데
점액질에 피부를 가렵게 하는 성분이 있어 알레르기가 있는
분들은 섭취를 주의해줘야 한다고 합니다.
3. 양배추 ( 위 점막을 튼튼하게 )
양배추에는 식이섬유, 칼슘, 비타민U, 비타민K가 풍부합니다.
특히 양배추 심지에 다량 함유된 비타민U는 손상된 위를 재생하고
위점막을 튼튼하게 해주는 효능이 있습니다.
또한 비타민K는 궤양으로 인한 출혈을 막아주고,
위염이나 역류성 식도염, 위경련 등으로 고생하는 분들이라면
하루 2회, 양배추즙이나 생양배추를 섭취하면 소화기능을
높일 수 있다고 합니다.
4. 매실차 ( 소화액 분비 촉진 )
매실에 다량 함유된 유기산은 신체의 내분비선을 자극하여
소화액이나 효소가 활발하게 분비될 수 있도록 도와줍니다.
그렇기 때문에 식당에서 종종 식후차로 매실차를 주기도 하지요.
매실 속 유기산은 피로회복과 장내 유해균 살균 효과도 있어
배탈이나 설사가 있을 때 매실차를 마시면 도움이 됩니다.
5. 생강 ( 위장 연동운동 원활 )
맵고 알싸한 향이 매력적인 생강은 소화를 촉진하고
구토를 완화하는 작용이 있어, 예로부터 천연소화제로
유용돼 왔습니다. 생강 특유의 매운맛을 내는 진저롤 성분이
위액 분비를 촉진하고 위장의 연동 운동을 도와준다고 합니다.
매실차와 마찬가지로 식후에 생강차를 마시면 소화력을 높일 수 있습니다.
6. 부추 ( 위액 분비 촉진 )
부추는 한의학에서 양기를 북돋아준다고 하여 기양초라고도
불립니다. 따뜻한 성질의 채소인 부추는 익혀 먹었을 때
위액 분비를 활성화하여 소화를 촉진시키고 위장을 튼튼하게 해주는
효과가 있습니다. 만성 위염이나 위궤양 등 위장질환에 도움이 된다고 합니다.
오늘 제가 소개해드린 내용이 다들 유익하시길 바라며,
소화불량으로부터 모두 해방 되셨으면 좋겠습니다.
오늘도 좋은 하루 보내세요!!!!!