대표적인 여름과일 포도의 효능 5가지

 

안녕하세요

 

 

 

 

 

 

오늘 소개해드릴 내용은 "포도"입니다.

포도는 늦여름이 제철인데요.

포도는 특유의 달콤함으로 남녀노소 모두

좋아하는 과일입니다.

포도는 종류도 다양한데요,

국내에서 생산되고 재배되는 캠벨 얼리와

샤인 머스켓, 거봉 등이 있습니다.

 

오늘은 포도에 어떤 효능이 있는지 알아볼게요.

 

 

 

 

 

◈ 혈관 건강

 

보라색인 포도 껍질에는 레스베라트롤이라는

성분이 풍부합니다. 이 성분은 혈관에 쌓이는 콜레스테롤을

감소하게 만들어 혈관 건강을 도움을 받을 수 있습니다.

이와 더불어 폴리페놀 성분은 뇌 혈액순환에 도움을 주고,

펙틴이라는 성분은 동맥경화를 유발하는 침전물이 쌓이지 않도록

용해시켜 각종 혈관질환을 예방해주는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

◈ 피로회복

 

구연산, 주석산 등의 피로회복에 좋은 유기산이 가득한 포도는

체내에 빠르개 흡수되는 과당, 포도당이 많아 피로를 회복해 줄 뿐만

아니라 원기회복에도 효과적인 작용을 합니다.

특히 포도 속의 타닌, 칼슘, 비타민C, B1, B2는 신진대사를 촉진하게

만들어 몸의 활력을 되찾아 줍니다.

 

 

 

 

 

◈ 뇌건강 청신호

 

혈관을 건강하게 만들어주는 포도 껍질은 이것 뿐만 아니라

퇴행성 신경 질환을 예방하는 도움을 받을 수 있습니다.

그렇기 때문에 포도를 주기적으로 섭취해 줄 경우 기억력이

감퇴하는 것을 예방할 수 있어 포도즙이나 포도주를

주기적으로 마시면 좋습니다.

 

 

 

 

 

◈ 위장 건강

 

포도 속의 구연산, 주석산, 사과사 성분은 식욕을 증진해 주고,

위액 분비를 촉진하게 만들어 위장 건강에 전반적인 도움을

받을 수 있습니다. 특히 위궤양, 위장장애 등을 앓고 있는 분들에게

효과적이라고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

◈ 눈을 맑게

 

포도 껍질의 안토시아닌이라는 성분은 눈을 건강하게

만들어주는 좋은 영양소입니다. 눈의 피로를 풀어주고,

시력저하를 예방해주는 효과를 기대할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

포도는 알맹이가 대부분 수분으로 이루어져 있어

알맹이보다는 껍질에 더 많은 영양소가 존재합니다.

그래서 포도는 껍질째 먹는 것이 좋으며, 섭취시에는

잔류 농약성분을 식초, 식소다, 베이킹소다 등으로

깨끗하게 세척하여 섭취하는 것이 좋습니다.

 

포도는 칼로리 자체는 높지 않지만 과당이 높아

많이 섭취할 경우 지방으로 간과 복부에 쌓여

비만, 고혈압, 고지혈증, 만성 염증성 질환의

주범이 될 수 있어 주의해서 섭취하는게 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

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