기침에 좋은 음식

안녕하세요 이엘입니다!!!

 

오늘은 기침에 좋은 음식들을 소개해드리려고 합니다

기관지가 있는 분들은 봄이나 가을 같은 환절기, 겨울뿐만 아니라

냉방기가 상시 돌아가는 여름에도 고생을 하시는 분들이 많더라고요

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특히 요즘 시국에 기침이 잘 안 멈추면 주위시선 때문에

보통 힘든게 아니더라고요

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그래서 그런 기침에 도움되는 음식들을 알려드리도록 하겠습니다.

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기침에 좋은 음식들을 소개해드리기 전에 기침에는 많은 원인이 있는데요

기관지가 안좋거나 환절기, 아니면 냉방으로 인해 시킬 수 없는 환기때문에

역류성식도염으로 인한 만성기침 등등 여러가지이거든요

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에어컨으로 인한 종종 나오는 기침이라면 다행이지만

3주 이상 지속될시 질환으로 인한 것이라고 봐야한다고 하거든요

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8주이상 지속된다면 꼭 병원에서 검사 후 관리를 해주셔야 한다고 합니다.

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◆ 무

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무는 수분이 많고 비타민C가 풍부하여

잦은 기침으로 인한 목의 염증을 가라앉혀

기침을 진정시키는 효과가 있답니다

 

 

 

◆ 배

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배는 항산화 작용뿐 아니라 면역체계조절에

뛰어나 루테올린 성분을 함유하고 있어

기관지 염즐과 가래를 진정시켜 준다고 합니다

과일 자체로 먹거나 배숙, 잼, 주스로 먹어도 좋답니다

 

 

 

◆ 모과

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모과는 폐를 보호하고 기관지를 튼튼하게 하는

대표적인 음식으로 특히 차로 마시면

건강 관리에 좋습니다. 가래와 기침을 멎게 해주는

효능이 있어 감기예방에도 좋으며 구토와 설사를

다스리고 소화를 돕고 피로회복에도 효과적이라고 합니다

 

 

 

◆ 도라지

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비타민과 섬유질이 풍부하여 면역력 향상에

도움이 됩니다. 또한 사포닌 성분은 가래를 삭혀

기침을 멎게하고 염증을 가라앉힌다고 합니다

 

 

 

◆ 꿀

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달콤한 천연 감미료인 꿀은 신진대사를 원활히 하여

피로회복에도 좋고 심신안정을 돕습니다

또 진정작용으로 기침을 멈추게 하는 효과가 있다고 합니다

 

 

 

​◆ 대추

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대추에서 사포닌 성분을 비롯해 비타민C,

칼슘, 마그네슘 등이 들어 있어서 기침, 감기예방에도

효과가 있습니다. 생강 조금과 배를 넣고 끓여서

물처럼 수시로 마시면 좋다고 합니다

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지금까지 기침가래에좋은음식 6가지를 소개해드렸습니다.

​기관지의 건강관리에 유용한 정보가 되었으면 합니다.

​앞으로도 건강한 생활 누리시길 바랍니다!!!!!

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