찬물샤워의 효과

안녕하세요!!

오늘 알려드릴 내용은 "찬물샤워"입니다

요즘 날씨가 덥다보니 다들 찬물을 많이

애용하실 것 같은데요 몸을 움직이고 난 후

땀이 났을 때 정말 상쾌한 기분이 들겁니다

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차가운 물로 씻으면 몸에 어떤 좋은 영향이 오는지

살펴보도록 하겠습니다

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심장이 약하거나 고혈압이 있으신 분,

노인분들은 피하는 것이 좋아요

따뜻한 물로 체온을 올리고 마지막에 찬물로

하시되, 심장에 먼 부위들부터 하고 마지막에 전신에 적시는 것이 좋아요

신진대사율

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체온을 떨어뜨리게 해주는데 이때 신체는 이를 제어하기 위해 더 많은 양의 에너지를 소모합니다. 결국 온도를 상승시키기 위해 신진대사가 활발하게 이뤄지고 이로 인해 더 많은 열량을 소비하게 됩니다


우리 몸은 외부의 변화로 조절이 된 체온을 조절하려고 자연적인 기능을 활성화시키게 됩니다. 냉방 및 난방기로 실내의 기온에 적응한 몸에 긍정적인 영향을 주는 이로운 습관이기도 하고 갑상선 저하증을 겪고 있는 이들이라면 도움을 줄 수 있는 방식이니 알아두도록 합시다

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스트레스

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정신적으로 힘들거나 우울증이 있을 때 해주면 괜찮습니다. 행복 호르몬이라고 할 수 있는 도파민을 자극하여 행복한 기분을 느끼게 만들어줍니다

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면역

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피의 흐름을 잘 이뤄지게 하여 면역력 높여주는 것을 돕습니다. 백혈구가 많이 만들어져 신체 산화력, 저항력을 상승시키고 림프계를 강화시켜 방어할 수 있는 능력을 향상시켜줍니다

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잠 깨기

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아침마다 일어나기 힘들 때 괜찮은 결과를 기대할 수 있습니다. 아침에 씻을 때 찬물로 마지막에 씻어주면 잠 깨는 것을 도와줍니다. 왜냐하면 심박동을 빨라지게 하여 혈액순환을 촉진시켜주므로 정신이 맑아질 수 있게 해줍니다

살 빼기

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인체가 차가워지게 되면 본래 온도를 유지하기 위해 열을 발생하게 됩니다. 이때 칼로리 소모가 일어나면서 지방이 빠지는 일이 생겨납니다. 한 실험에 의하면 주기적으로 실시해 주었을 때 살을 빼는 데 도움을 줄 수 있었다고 합니다

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탈모

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모발에도 긍정적인 기능을 합니다. 머리카락이 빠지지 않게 돕고 머릿결을 좋아지게 해줍니다. 그 이유는 모낭을 펴 두피를 잡아주는 힘을 길러주기 때문입니다. 하지만 주의해야 하는 것도 있는데 너무 뜨겁거나 차게 하면 손상을 줄 수 있으니 적당하게 차가운 물로 해줍시다

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피부

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찬물로 씻으면 스킨을 촉촉하게 해줄 수 있습니다. 일반적으로 뜨겁게 하여 씻게 되면 유분기가 벗겨지므로 윤기가 사라져 건조해질 수 있습니다. 이와 다르게 차갑게 해주면 그대로 습기가 남아있게 해줄 수 있습니다. 목욕을 한다거나 세수 한 후에 물을 차게 하여 마무리해 주면 좋으니 참고해봅시다

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> 주 의 사 항 <

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실시할 때는 3~5분 정도가 적당합니다. 갑작스럽게 물이 닿으면 폐나 심장에 무리를 줄 수 있기 때문에 초반에는 발부터 시작합니다. 또 몸이 적응하도록 천천히 진행하고 몸을 자극할 수 있으니 가능하다면 오전에 하는 게 낫습니다

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늦은 저녁이나 밤 시간 때에는 긴장을 완화시켜주고 쉬어주어야 하기 때문에 따뜻한 물로 하는 편이 좋습니다. 만약 심장이 약하거나 이와 관련된 질병을 겪고 있다면 하지 않도록 합시다

지금까지 찬물샤워 대해 적어보았습니다. 소개해드린 내용이 유익하시길 바라며 이만 정리하도록

하겠습니다. 건강한 음식 잘 챙겨 먹고 물을 자주

마시며 이 무더운 여름을 견뎌내봅시다!!!